EJERCICIOS NUEVOS PARA LOS DEDOS...

CADA VEZ QUE TERMINES DE ESCRIBIR UN RATO LARGO EN LA COMPU, PROBÁ HACER ALGUNOS DE ESTOS EJERCICIOS. EN TU RECREO, DESPUÉS DE ALMORZAR, MIENTRAS ESPERÁS EL COLECTIVO PARA VOLVER, O CUANDO LLEGÁS A CASA...

VAS A VER QUE CON UNA BUENA MOVILIDAD Y ELONGACIÓN, VAS A DISMINUIR MUCHÍSIMO LOS DOLORES DE DEDOS, MANOS, Y MUÑECAS...

CÓMO ESCRIBÍS VOS?

Te duelen los dedos, después de una jornada de trabajo? o el cuello, los antebrazos, o la muñeca, de tanto hacer click con el mousse?

Fijate, en estas figuras, a ver si en el escritorio estás bien apoyado... y si no...

A REVISAR LAS FIGURAS ERGONÓMICAS QUE TE MOSTRÉ ANTES!!

Sabés que es el BRUXISMO?

El bruxismo es el hábito involuntario de apretar o rechinar las estructuras dentales sin propósitos funcionales. El bruxismo afecta entre un 10% y un 20% de la población y puede conllevar a dolor de cabeza y músculos de la mandíbula, cuello y oído. A la vez una forma de tratar este hábito es con terapias antiestrés.

Existen 2 tipos de bruxismo: céntrico y excéntrico; y pueden ser nocturno y diurno, por lo general, el paciente bruxómano nocturno no es consciente del problema, y los datos de esta parasomnia proceden de los compañeros de cama o habitación alarmados por el ruido de los dientes, y también de los dentistas que observan la destrucción del esmalte y la dentina.

Aprendé más sobre esl bruxismo en: http://es.wikipedia.org/wiki/Bruxismo

Te animás a hacer estos ejercicios, para relajar tu mandíbula?
http://www.youtube.com/watch?v=ecg910BkOrQ

Estás A-G-O-T-A-D-O-?

Si la respuesta es afirmativa, mirá alguno de estos videos (si podés los 3 mejor), y tratá de hacer estos ejercicios de relajación, al menos una vez al día, en esos momentos en que verdaderamente te sentís D-E-S-B-O-R-D-A-D-O...
VAS A VER LO BIEN QUE TE SENTÍS DESPUÉS!!

TODAVÍA TE SIGUE DOLIENDO EL CUELLO?

Mirá este video y hacé estos ejercicios al menos tres veces al día... Después contame los resultados.

BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES...

Son muchos los beneficios que encontramos a la hora de llevar a cabo el método pilates. Así, te decimos algunos de ellos para que veas las ventajas de realizar los ejercicios que componen el pilates.

• Mejora tu condición física, pero también la mental, logrando una perfecta armonía entre ambos y reforzando nuestra capacidad de concentración y control.


• Potencia todos tus músculos y aumenta tu flexibilidad y elasticidad, permitiendo conseguir una correcta postura corporal.


• Alivia todo tipo de problemas físicos, tales como los dolores de espalda, cervicales, discales, de rodillas o de cadera, entre otros muchos.


• Ayuda a conseguir una figura más estilizada y, además, aumenta nuestra autoestima.


• Es un método para ponernos en forma, sin necesidad de realizar ejercicios físicos cansados pero si intensos.

• Obtenemos un correcto equilibrio muscular, ya que gracias al pilates se alargan nuestros músculos más cortos y se refuerzan los más débiles.


• Conseguiremos una notable tonificación muscular, con lo que nuestros músculos estarán mucho más relajados pero más fuertes.


• Además de mejorar la capacidad mental, con el pilates obtienen beneficios el sistema sanguíneo y linfático.


• Favorece el desarrollo de aptitudes importantes como la atención o la disciplina.


• Nuestra libertad de movimiento se refuerza con el pilates. A lo largo del tiempo y con el sedentarismo, nuestro cuerpo pierde mucha capacidad a la hora de realizar determinados ejercicios pero gracias al pilates lo podemos recuperar.
  

CÓMO TE MOVÉS?

Sabías que con un pequeño cambio, en tu postura, como los que vemos en estas figuras, podrías evitarte un montón de dolores!!!
Es cuestión de mirar, y observar qué hacemos mal... por ejemplo:

- Al levantar un objeto pesado, debemos hacerlo lo más cerca d nuestro cuerpo posible.

- Siempre que nos agachemos, debemos flexionar las rodillas.

- Cuando mirás la tele, tratá de ubicar tu pelvis adelantada: esto significa, que tenés que sentarte sobre tus isquiones (los huesitos de abajo de la cola).